Вакцинация от коронавирусной инфекции
ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
Наши новости
09
июнь
09.06-15.06.2025 «Неделя отказа от зависимостей»
Зависимость – это психологическая или физиологическая потребность в
чем-то, что необходимо человеку для утоления своих эмоциональных
или физических потребностей. Это может быть алкоголь, наркотики,
сигареты, игровая или интернет зависимость, пищевые расстройства и
другие виды зависимостей..
Для того чтобы перебороть зависимость, необходимо прежде всего
осознать проблему, признать свою зависимость и обратиться за
помощью. Важно понимать, что зависимость не уходит сама по себе,
она требует усилий и поддержки окружающих.Главное – не бояться
обратиться за помощью и начать свой путь к здоровой и счастливой
жизни уже сегодня.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ?
Нужно отвлечься, ненадолго расслабиться и вспомнить какие действия
в течении дня совершаются автоматически и без всякого контроля.
Причём, они повторяются изо дня в день. Через некоторое время
удастся вспомнить несколько из них. Это и будут привычки, которые
необходимо взять под контроль.
Вопрос как отказаться от вредных привычек зависит от воли и
характера человека. Кому-то требуется пара-тройка дней, а некоторым
не хватит и полугода. Лучший вариант — каждый день в течение трёх
недель заменять вредную привычку полезной. Например, вместо того,
чтобы покурить, нужно выпить стакан воды и сделать 5 глубоких
вдохов.
Когда начнётся дискомфорт от отсутствия вредной привычки, нужно
набраться сил и не обращать на него внимания. Лучше всего научиться
получать удовольствие от этого дискомфорта — ведь он говорит о том,
что привычка уходит.
Никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя делать себе поблажки.
Главное правило, при котором профилактика вредных привычек будет
действовать — это соблюдение режима в 21 день или 3 недели. Если
хоть один день будет вновь наполнен старой привычкой — весь отсчёт